Warming〜温める

生姜には、生と乾燥で違う成分があるようです
生の生姜には、ジンゲロールという成分が含まれています
これは、血のめぐりを助けるとされています
加熱したり乾燥させたりすると
ショウガオールに変わるそうです
こちらは、体の内側から温める働きがあるといわれています
冷たい飲み物には生の生姜を
温かい料理には乾燥生姜を選ぶと良いかもしれません
今日の一杯は、どちらの生姜にしましょうか

湯船に浸かるとき、温度を意識したことはありますか
熱いお湯は、交感神経を刺激すると言われています
反対に、38度から40度くらいのぬるめのお湯は
副交感神経を優位にしやすいそうです
ぬるめのお湯に15分ほど浸かっていると
じんわり汗ばんでくることがあります
体の深くまで温まっているサインかもしれません
熱いお湯にさっと入るのとは、温まり方が違うようです
忙しい朝や夜でも、湯船に浸かる時間を
少しだけ作ってみるのはいかがでしょうか

夏でも、指先が冷たいと感じることがあります。
冷房の効いた室内と外の気温差は、意外と大きいそうです。
その差に、自律神経が対応しきれなくなるのだとか。
汗で体温を下げる仕組みが、逆に乱れてしまうそうです。
血管がうまく戻らず、血流が滞りやすくなるらしいです。
これは「隠れ冷え」と呼ばれる状態のようです。
汗をかく季節こそ、冷えに気をつけたいのかもしれません。

「冷え」は血流の滞りから起こるとも言われています。
自律神経が乱れると血管がうまく縮まないそうです。
末端まで血液が届きにくくなるのだとか。
内臓の冷えは自覚しにくいとも言われています。
手足の先が冷たく感じられる理由のひとつかもしれません。
お腹や腰など体幹を温めると全身に届きやすいそうです。
今日はどこから、あたためてみましょうか。

温活には「三つの首」という考え方があるそうです。
首、手首、足首を指すのだとか。
どれも皮膚のすぐ下に太い血管が通っているのだそうです。
だから外気の影響を受けやすいのだとか。
ここを温めると、全身が温まりやすいそうです。
靴下より先に、足首を覆うといいのでしょうか。
大きな一枚より、小さな一枚を足す方がいいのかもしれません。

手先が冷たい日と、お腹の底が冷えている日は、案外別物かもしれません。
温める場所によって、効き方も違うような気がします。
靴下を重ねる前に、今日はどこが冷えているのか確かめてみませんか。