毎年この季節になると、からだが騒ぎ始める。目がかゆい、鼻が出る、頭が重い。薬で抑えて、やり過ごして、また来年。でも少し立ち止まって考えてみると——これはからだが何かを伝えようとしているのかもしれない。
からだの過剰反応には、理由がある
免疫が花粉を「敵」と判断して過剰反応している状態、それが花粉症です。でもなぜ、同じ環境にいても反応する人としない人がいるのか。その差は「腸」にあるという研究が、近年増えています。
腸が、免疫の司令塔
免疫細胞の約70%は腸に集まっています。腸内環境が乱れると、免疫のバランスが崩れ、アレルギー反応が出やすくなる。逆に言えば、腸を整えることが、花粉症の「交渉窓口」になる。
発酵食品——みそ、ぬか漬け、甘酒、納豆——が腸内の善玉菌を増やし、免疫の過剰反応を穏やかにしていく。劇的な変化ではないけれど、毎日の食卓で少しずつからだと交渉していくイメージです。
アーユルヴェーダが教える、春のからだ
春はアーユルヴェーダで「カパ」の季節。冬に溜まった重さや湿気をからだが排出しようとする時期です。花粉症の症状——鼻水、むくみ、重だるさ——はカパが溢れているサインとも読める。温かいもの、軽いもの、辛味を少し取り入れることで、カパを流していく。
今日からできる小さなこと
朝に白湯を一杯。みそ汁を毎日。甘いものを少し減らす。それだけで、からだとの交渉は始まっています。
そしてひとつ、試してみてほしいものがあります。ごぼう味噌。
ごぼうは食物繊維が豊富で、腸内環境を整える力があります。みそと組み合わせることで、発酵の力とプレバイオティクスの効果が同時に得られる。作り方はシンプルです。ごぼうをすりおろしてみそと合わせるだけ。温かいごはんに乗せても、白湯に溶かしても。春の腸に、そっと寄り添ってくれます。
からだと、交渉しながら生きる
花粉症をゼロにしようとしなくていい。ただ、毎年やってくるこの季節を、からだのことを知るきっかけにする。戦わなくても、交渉はできる。
そしてもう一つ。腸を整えることは、からだだけの話ではないかもしれません。気分の落ち込み、やる気が出ない春の重さ——それも、腸と無関係ではないという話は、また別の機会に
