毎年、この季節になると、からだが騒ぎ始めます。
目がかゆい、鼻が出る、頭が重い。
薬で抑えて、やり過ごして、また来年。
でも少し立ち止まって考えてみると——
これは、からだが何かを伝えようとしているのかもしれません。
からだの過剰反応には、理由がある
免疫が花粉を「敵」と判断して、過剰に反応してしまう。
それが花粉症と呼ばれる状態のようです。
でも、同じ環境にいても
反応する人としない人がいるのは、なぜなのでしょう。
その差は、腸にあるのかもしれない。
そんな見方をする研究が、近年少しずつ増えているようです。
腸は、免疫の司令塔かもしれない
免疫細胞のおよそ7割は、腸に集まっているといわれます。
腸内環境が乱れると、免疫のバランスも崩れやすくなり、
アレルギー反応が出やすくなる。
逆に言えば、腸を整えることが
花粉症との交渉窓口になるのかもしれません。
みそ、ぬか漬け、甘酒、納豆。
発酵食品は、腸内の善玉菌を育てて
免疫の過剰反応を、少しずつ穏やかにしていく。
劇的な変化ではないけれど、
毎日の食卓で、少しずつからだと交渉していくイメージです。
アーユルヴェーダが見る、春のからだ
アーユルヴェーダでは、春は「カパ」の季節と考えます。
冬のあいだに溜まった重さや湿気を、
からだが排出しようとする時期です。
鼻水、むくみ、からだの重だるさ。
花粉症の症状も、カパが溢れているサインとして
読むことができるのかもしれません。
温かいもの、軽いもの、少しの辛味。
そうしたものを取り入れることで、
カパを、ゆっくり流していけたらと思います。
今日からできる、小さなこと
朝に、白湯を一杯。
みそ汁を、毎日の習慣に。
甘いものを、少しだけ控えてみる。
それだけで、からだとの交渉は
もう始まっているのかもしれません。
もうひとつ、試してみてほしいものがあります。
ごぼう味噌です。
ごぼうは食物繊維が豊富で、腸内環境を整える力があるといわれます。
みそと合わせることで、発酵の力とプレバイオティクスの効果が
同時に得られるのだそうです。
作り方は、いたってシンプル。
ごぼうをすりおろして、みそと合わせるだけ。
温かいごはんにのせても、白湯に溶かしても。
春の腸に、そっと寄り添ってくれる一品です。
からだと、交渉しながら生きるということ
花粉症を、ゼロにしようとしなくていい。
ただ、毎年やってくるこの季節を、
からだのことを知るきっかけにする。
戦わなくても、交渉はできる。
そのくらいの距離感で、
いいのかもしれません。
気分の落ち込みや、やる気の出ない春の重さも、
もしかしたら腸と、無関係ではないのかもしれません。
それはまた、別の機会に。
