冷えを感じる日も、この身体で今日を暮らす。温めることを、サロンからの小さな手当てとして考えます。
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体の中心と、手足の温度差
体温には、二つの顔があるそうです。
内臓や脳を守る「核心温」。
皮膚や手足は「外殻温」と呼ばれます。
核心温は37度前後に保たれるようです。
外殻温は気温で上下しやすいのだとか。
寒いとき、体は何をしているのでしょうか。
手足の血管を細くするといわれます。
血流を減らし、熱を体の中心に集めるためです。
その結果、手足だけ冷たく感じるのですね。
これは体を守るための仕組みなのかもしれません。
冷えが気になるときは、体幹から温めてみるのもよさそうです。 -
体温にも、一日のリズムがある
体温は一日の中で上下しています。
深部の体温は夕方ごろに最も高くなるそうです。
逆に低くなるのは明け方ごろだといわれています。
体が動きやすいのは高い時間帯かもしれません。
体温が下がる時間は休息への合図でしょうか。
この一日のリズムは体内時計がつくるといわれています。
時計がなくても体はどこかで時を感じているのでしょうか。
個人差や生活習慣でリズムの現れ方は変わるようです。 -
体を温めているのは、筋肉かもしれません
体の熱の多くは、筋肉で作られているそうです。
筋肉を動かすたびに、熱が生まれるのだとか。
中でも太ももには、大きな筋肉が集まっています。
歩くなど体を動かすと、温まりやすいそうです。
筋肉量は、年齢とともに減っていくといわれています。
冷えが気になるときは、少し体を動かしてみませんか。
温める工夫と合わせて、意識してみてはいかがでしょうか。 -
足首にある、三陰交というツボ
足首の内側に、三陰交というツボがあります。
内くるぶしから指四本分ほど上です。
脾・肝・腎という三つの経絡が交わる場所とされています。
冷えやむくみに関わるとされています。
婦人科系のツボとしても知られています。
指の腹で優しく押すと、響くことがあるようです。
お灸やカイロで温めるのもよいかもしれません。
毎日続けると、変化に気づきやすいかもしれません。 -
生姜は、生と乾燥でどう違うのでしょう
生姜には、生と乾燥で違う成分があるようです
生の生姜には、ジンゲロールという成分が含まれています
これは、血のめぐりを助けるとされています
加熱したり乾燥させたりすると
ショウガオールに変わるそうです
こちらは、体の内側から温める働きがあるといわれています
冷たい飲み物には生の生姜を
温かい料理には乾燥生姜を選ぶと良いかもしれません
今日の一杯は、どちらの生姜にしましょうか -
お湯の温度と、温まり方
湯船に浸かるとき、温度を意識したことはありますか
熱いお湯は、交感神経を刺激すると言われています
反対に、38度から40度くらいのぬるめのお湯は
副交感神経を優位にしやすいそうです
ぬるめのお湯に15分ほど浸かっていると
じんわり汗ばんでくることがあります
体の深くまで温まっているサインかもしれません
熱いお湯にさっと入るのとは、温まり方が違うようです
忙しい朝や夜でも、湯船に浸かる時間を
少しだけ作ってみるのはいかがでしょうか -
夏なのに、手足が冷たいのはなぜ
夏でも、指先が冷たいと感じることがあります。
冷房の効いた室内と外の気温差は、意外と大きいそうです。
その差に、自律神経が対応しきれなくなるのだとか。
汗で体温を下げる仕組みが、逆に乱れてしまうそうです。
血管がうまく戻らず、血流が滞りやすくなるらしいです。
これは「隠れ冷え」と呼ばれる状態のようです。
汗をかく季節こそ、冷えに気をつけたいのかもしれません。 -
冷えは、なぜ起こるのでしょう
「冷え」は血流の滞りから起こるとも言われています。
自律神経が乱れると血管がうまく縮まないそうです。
末端まで血液が届きにくくなるのだとか。
内臓の冷えは自覚しにくいとも言われています。
手足の先が冷たく感じられる理由のひとつかもしれません。
お腹や腰など体幹を温めると全身に届きやすいそうです。
今日はどこから、あたためてみましょうか。 -
温めるなら、まず「三つの首」
温活には「三つの首」という考え方があるそうです。
首、手首、足首を指すのだとか。
どれも皮膚のすぐ下に太い血管が通っているのだそうです。
だから外気の影響を受けやすいのだとか。
ここを温めると、全身が温まりやすいそうです。
靴下より先に、足首を覆うといいのでしょうか。
大きな一枚より、小さな一枚を足す方がいいのかもしれません。 -
冷えているのは、どこだろう
手先が冷たい日と、お腹の底が冷えている日は、案外別物かもしれません。
温める場所によって、効き方も違うような気がします。
靴下を重ねる前に、今日はどこが冷えているのか確かめてみませんか。
