Warming〜温める

汗や入浴後の水分が肌に残っていると、熱が奪われ続けます。
水が蒸発するときに、周りの熱を奪う性質があるためです。
気化熱と呼ばれる現象です。
汗をかいた服をそのままにしておくと、体は冷えやすくなります。
お風呂上がりも、髪や体をすぐに拭くと熱が逃げにくいようです。
水分を残さない工夫が、温まった状態を保つ鍵かもしれません。
タオル一枚の使い方も、温活の一部といえそうです。

体温には、二つの顔があるそうです。
内臓や脳を守る「核心温」。
皮膚や手足は「外殻温」と呼ばれます。
核心温は37度前後に保たれるようです。
外殻温は気温で上下しやすいのだとか。
寒いとき、体は何をしているのでしょうか。
手足の血管を細くするといわれます。
血流を減らし、熱を体の中心に集めるためです。
その結果、手足だけ冷たく感じるのですね。
これは体を守るための仕組みなのかもしれません。
冷えが気になるときは、体幹から温めてみるのもよさそうです。

体の熱の多くは、筋肉で作られているそうです。
筋肉を動かすたびに、熱が生まれるのだとか。
中でも太ももには、大きな筋肉が集まっています。
歩くなど体を動かすと、温まりやすいそうです。
筋肉量は、年齢とともに減っていくといわれています。
冷えが気になるときは、少し体を動かしてみませんか。
温める工夫と合わせて、意識してみてはいかがでしょうか。

足首の内側に、三陰交というツボがあります。
内くるぶしから指四本分ほど上です。
脾・肝・腎という三つの経絡が交わる場所とされています。
冷えやむくみに関わるとされています。
婦人科系のツボとしても知られています。
指の腹で優しく押すと、響くことがあるようです。
お灸やカイロで温めるのもよいかもしれません。
毎日続けると、変化に気づきやすいかもしれません。

生姜には、生と乾燥で違う成分があるようです
生の生姜には、ジンゲロールという成分が含まれています
これは、血のめぐりを助けるとされています
加熱したり乾燥させたりすると
ショウガオールに変わるそうです
こちらは、体の内側から温める働きがあるといわれています
冷たい飲み物には生の生姜を
温かい料理には乾燥生姜を選ぶと良いかもしれません
今日の一杯は、どちらの生姜にしましょうか

「冷え」は血流の滞りから起こるとも言われています。
自律神経が乱れると血管がうまく縮まないそうです。
末端まで血液が届きにくくなるのだとか。
内臓の冷えは自覚しにくいとも言われています。
手足の先が冷たく感じられる理由のひとつかもしれません。
お腹や腰など体幹を温めると全身に届きやすいそうです。
今日はどこから、あたためてみましょうか。

手先が冷たい日と、お腹の底が冷えている日は、案外別物かもしれません。
温める場所によって、効き方も違うような気がします。
靴下を重ねる前に、今日はどこが冷えているのか確かめてみませんか。